El método pilates fue creado por Joseph Hubertus Pilates con el nombre de Contrología. Durante su infancia y adolescencia padeció diversas enfermedades y debilitamiento muscular, lo que le llevó a estudiar el cuerpo humano y enfocarse en el fortalecimiento de los músculos con el ejercicio físico.
En la Primera Guerra Mundial, estando en Inglaterra, fue llevado a un campo de concentración por su condición de alemán, donde diseñó sus primeras máquinas para la rehabilitación de sus compañeros. Más adelante fue trasladado a otro campo, a un hospital para realizar labores de camillero. Al ver que los pacientes no podían moverse, montó un sistema de muelles para que éstos pudieran hacer sus ejercicios.
Después de la Primera Guerra Mundial volvió a Alemania a trabajar como preparador físico, además de impartir clases de defensa personal en el Depto. de Policía de Hamburgo y trabajando en la rehabilitación de veteranos de guerra, con quienes fue desarrollando las máquinas que hoy conocemos como Cadillac y Reformer.
El método resultaba ser bastante eficaz tanto en la rehabilitación como en el entrenamiento de diferentes disciplinas, logrando así un reconocimiento por parte de la comunidad médica. Más tarde, al no estar de acuerdo con la política alemana, se trasladó a Nueva York donde montó su estudio en 1926.
Las clases de pilates online han llegado para quedarse. Las clases son en directo via Skype o Zoom con la misma calidad y dedicación que en las clases de pilates presenciales. Las clases no se graban y pueden ser privadas (individual o en pareja) o grupales.
Las clases tienen una duración de 50-55 min. aproximadamente.
Antes de la primera clase se hace una pequeña entrevista para conocer las patologías existentes y hacer una evaluación postural y funcional.
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El Pilates combina fuerza y flexibilidad con la ayuda de la respiración, fortalece la musculatura profunda sin forzar articulaciones. Activa todos los grupos musculares, alternándolos y combinándolos, con el objetivo de recuperar y/o mejorar su funcionalidad.
Lo único que se necesita son ganas para realizar los ejercicios ;)
Beneficios de practicar pilates
Doy clases presenciales de Pilates Mat o Suelo por la zona del Parque Berlín y Prosperidad, en MásQueMente.
Infórmate de los horarios y precios, tanto de las clases presenciales como de las online.
Las clases de Pilates embarazadas fortalecen toda la musculatura, pero se centran especialmente:
Beneficios de practicar pilates durante el embarazo
Puedes practicar el pilates a partir del tercer mes de embarazo previa autorización de tu médico hasta el parto, siempre y cuando te sientas "cómoda".
Los ejercicios de recuperación postparto del pilates se centrarán principalmente en el trabajo de la musculatura abdominal (transverso) y el suelo pélvico, aunque no se debe dejar a un lado la musculatura de la espalda, brazos y postura.
Las clases de postparto puedes empezar con las clases una vez que se eliminen los puntos si has tenido episotomía, y, si has tenido cesárea, es necesario esperar entre 2 y 3 meses.
Instructora certificada en el auténtico método HypopressiveRSF de Marcel Caufriez. Estos ejercicios trabajan la musculatura profunda y los músculos involuntarios del abdomen. Los ejercicios hipopresivos son una combinación de posturas y movimientos que se realizan en apnea espiratoria. Son ideales para mantener el suelo pélvico "en forma".
Beneficios de los ejercicios hipopresivos
No está recomendado para embarazadas, personas con hipertensión arterial o personas con alergias respiratorias.
Las clases tienen una duración de 45min aproximadamente y los pueden realizar tanto hombres como mujeres.
Dado que el pilates fue creado como un método de rehabilitación, los ejercicios son muy efectivos para ciertas patologías de espalda como (hiper)cifosis, (hiper)lordosis, escoliosis y hernias discales.
La práctica de pilates ayuda a mejorar la sintomatología de las patologías, es decir, reduce los dolores, mejora la postura y la flexibilidad, entre otros.
Se recomiendan clases individuales personalizadas, ya que los ejercicios se enfocan a las necesidades de la persona y pueden ser una opción complementaria a otras terapias o técnicas de recuperación.
Es posible realizar las clases en grupo, aunque al ser colectivas, hay que estar conscientes de que los ejercicios van enfocados al grupo en general.
Si te interesan clases de pilates presenciales en tu urbanización, organízate con tus vecin@s o amig@s y me desplazo hasta ahí. Clases entre semana o fines de semana. Mínimo 4 personas.
Contáctame sin compromiso para saber precios y horarios.
Clases para todas las edades, hombres, mujeres y embarazadas.
Actualmente también doy clases en la zona de Montecarmelo y en Valdebebas. Dada la situación del Covid, de momento las clases son online.
© Fotografías realizadas por Daniela Gimeno
